Piramida żywieniowa

Jest ona wykazem proporcji poszczególnych grup produktów, które powinniśmy spożywać, aby cieszyć się zdrowiem i szczupłą sylwetką.Piramida przestawiona jest w formie graficznej.Na dole piramidy znajduje się grupa tych produktów, które powinniśmy jadać kilka razy dziennie. Wyżej są produkty, które należy jeść raz dziennie. Zbliżając się do szczytu piramidy napotykamy te grupy żywnościowe, które trzeba jeść rzadziej. Wreszcie na samej górze umiejscowiono produkty, którą powinniśmy wyeliminować lub znacznie ograniczyć ich spożywanie.

• Wierzchołek to słodycze ,czerwone mięso,produkty typu fast food, tłuszcze zwierzęce i roślinne tłuszcze utwardzone.
• Niżej w piramidzie znajduje sie nabiał, mleko i jego przetwory.
• Potem jest drób, jajka i ryby, nie muszą być one spożywane codziennie, każdego dnia można wybrać 1–2 produkty z tej grupy.
• Następną grupą są nasiona i orzechy oraz warzywa strączkowe np.groch, fasola, bób, soja, soczewica.
• Póżniejszą  grupę stanowią owoce i warzywa. Trzeba je jeść codziennie, najlepiej do każdego posiłku.
• Najważniejszą grupą są produkty zbożowe, pełnoziarniste, z mąki żytniej i razowej, makarony razowe, brązowy ryż(3–4 razy dziennie) oraz olej słonecznikowy, rzepakowy i oliwa z oliwek.

Tak zbilansowana dieta dostarcza nam niezbędne witaminy i składniki odżywcze w ilościach dostosowanych do potrzeb naszego organizmu.